Epres chia puding
Epres chia puding (1 adag)
Megfőztem
0 alkalommalHozzávalók
- 20 dekagramm eper
- 150 milliliter kókusztej
- 3 evőkanál chiamag
- 30 gramm vaníliás fehérjepor
Elkészítés
- Az epret tudrmixold le, majd keverd bele a fehérjeport és a chia magot.
- Töltsd fel a poharadat növényi tejjel, majd tedd be a hűtőbe 20-30 percre.
- Fogyasztás előtt eperdarabokkal, mentával díszítheted.
Megjegyzés
Bár reggeli kategóriában van, de bármikor fogyasztható, ha megkívánsz egy kis édességet.
Több féle ízű fehérjeporral is kísérletezhetsz, én legutóbb pisztáciással készítettem el.
Ha kihagyod a chia magot, akkor már a pépes fázistól fogyasztható.
Több féle ízű fehérjeporral is kísérletezhetsz, én legutóbb pisztáciással készítettem el.
Ha kihagyod a chia magot, akkor már a pépes fázistól fogyasztható.
A tápértékek értelmezése
A makrókártyákon az első érték az egy adagra jutó mennyiséget, a második érték pedig a teljes receptben található mennyiséget mutatja.
A teljes mennyiséget ennyi egyenlő részre osztottam: 1 adag.
300 / 300
kcal
32g / 32g
fehérje
22g / 22g
Szénhidrát
12g / 12g
zsír
5 perc
idő
Könnyű
nehézség
Fogyasztható